高血糖的饮食三餐

高血糖患者所进行的饮食管理，由于对有效控制血糖水平起到了至关重要的作用，所以应当受到高度重视；而合理的三餐搭配这种方式，它不仅能够有助于维持血糖稳定这一状况，与此同时还能够促进身体健康，下面所提及的一些建议，其目的在于通过合理膳食这种手段，进而帮助高血糖患者达成健康目标。

早餐方面：要选择诸如燕麦、糙米或者全麦面包等作为主食的全谷物食品，因其富含纤维素，可帮助使食物消化吸收的速度得以减缓，以避免餐后血糖迅速升高情况的出现 ；一杯提供丰富钙质和蛋白质且不会使血糖大幅波动的低脂牛奶或者无糖酸奶，也是不错的低脂奶制品选择 ；对于含糖量较低的如苹果、梨子等水果虽建议食用，但要注意控制其分量，以防过量摄入果糖导致血糖上升。

午餐部分：以菠菜、油麦菜这类热量低且含有丰富维生素和矿物质对身体有益的绿叶蔬菜为主；适量增加能够补充必需氨基酸并保持较低脂肪摄入的鸡肉（去皮）、鱼肉或是豆腐等植物性蛋白来源的瘦肉与豆制品；用红薯、玉米代替部分精制米面类主食这类更有利于血糖平稳的粗粮。

晚餐之时：晚餐相比午餐应当更为简单，需将重点放在少油少盐，避免油腻重口味食物对胃肠道造成刺激方面；可考虑食用富含ω - 3不饱和脂肪酸有助于改善心血管状况的如三文鱼、鲭鱼等深海鱼类这类海产品；少量食用虽然热量较高但营养价值丰富尤其是对心脏健康非常有利的核桃、杏仁等坚果以及亚麻籽、奇亚籽等种子类食物。

注意事项如下：尽量保持每日进餐时间处于固定状态且每顿饭不宜吃得过饱这样的定时定量原则；慢慢吃饭让大脑有足够时间接收到饱腹信号从而防止过量进食的细嚼慢咽方式；充足水分摄入有利于体内代谢废物排出且有助于控制食欲的多喝水行为；减少含有较高糖分和添加剂不利于血糖控制的快餐、零食及含糖饮料摄入的限制加工食品举措。最后，需记得在对饮食习惯进行调整的时候，要咨询专业医生或营养师的意见，依照个人实际情况去制定适合自身的膳食计划。