5种零食 孕妇营养加分

孕期合理挑选零食这一行为，不仅是为满足孕妇口腹之欲的一种方式，而且能为孕妇及其腹中胎儿提供必要营养这一点至关重要，以下有五种鉴于对孕妇有增加营养之助且适宜孕妇食用的健康零食推荐如下：

1. 坚果类

被视为优质蛋白质来源之一的坚果，其富含的不饱和脂肪酸、维生素E还有像镁以及锌等矿物质，对于促进胎儿大脑发育是非常有益的，不过建议应选择经过无盐或少盐处理的产品，目的在于减少钠的摄入量，每天只需一小把(大概30克左右)就能够满足需求。

2. 新鲜水果干

新鲜水果经脱水制成的果干，大部分原有的营养价值诸如纤维素、维生素A、C及钾元素等被保留下来，它们作为快速补充能量的一种好方法，然而要注意去查看成分表，避免选购那些添加了过多糖分或者防腐剂的产品，食用量需要适量，例如一天之内不要超过两份(每份大致为一个拳头大小)。

3. 酸奶

酸奶因其含有丰富的钙质和益生菌，所以对于维护肠道健康、增强人体免疫力能起到积极作用，此外，它还具备帮助缓解孕期常见便秘问题的功效，应选择低脂或无脂版本，并尽量挑选原味产品以便控制额外糖分的摄入，每日一杯(约200毫升)这样的分量是比较理想的。

4. 全谷物饼干

相较于由精制面粉制作而成的传统饼干，全谷物饼干所含有的膳食纤维、B族维生素及微量元素更为丰富，这些营养素对于维持血糖稳定以及促进消化系统正常运作而言十分重要，挑选时务必注意查看配料表，确保主要成分是全麦粉或其他未加工谷物，食用应适量，一次不要超过三片。

5. 蔬菜条

将新鲜蔬菜切成条状后直接食用，或者轻微烘烤后当作小食，都是相当不错的选择，这类零食富含各种维生素、矿物质以及抗氧化物质，对提高身体抵抗力有帮助，像胡萝卜、黄瓜、甜椒等都是理想的选择对象，不过在准备过程当中必须要彻底清洗干净，防止出现农药残留或者细菌污染的情况。

总之，孕妇在享受美味零食的这个过程当中，也要对食品的安全性和营养性予以关注，从而保证自己以及宝宝都可以获得充足的养分支持，如果孕妇存在特殊疾病史或者对某些食物过敏的这种状况，建议先向医生咨询意见之后再做决定。