老年人吃肉过多易导致缺钙？

老人要是吃肉吃太多，说不定会影响钙吸收，肉是酸性的，吃多了身体里酸的东西就多了，为了让血的酸碱度正常，身体就得从骨头里放出钙来中和酸，这样可能就会影响钙的储存，而且吃太多蛋白高的东西，还可能让尿里的钙排出去，身体里的钙就更少了，所以老人吃肉得适量，还要多吃点蔬菜水果，还有像牛奶、豆腐这种含钙多的东西，这样能让身体里的钙平衡，吃得均衡不光对身体好，还能防止因为营养不均衡出各种问题。高蛋白饮食还可能促进尿钙排泄，进一步减少体内的钙含量。因此，对于老年人而言，适量控制肉类的摄入量，同时保证足够的蔬菜水果以及富含钙的食物如牛奶、豆腐等的摄入，有助于维持良好的钙平衡状态。均衡膳食不仅有利于身体健康，还能有效预防因营养不均导致的各种问题。

2025-07-22 18:40:43