得糖尿病大半生，需保持哪7个好习惯

对于长期患有糖尿病的朋友来说，保持良好的生活习惯对控制血糖、预防并发症至关重要。以下是七个有助于管理糖尿病的好习惯：

1. 均衡饮食：遵循医生或营养师推荐的饮食计划，注重食物多样化，限制高糖分和高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、全谷物的比例。

2. 定期运动：每周至少150分钟中等强度的身体活动（如快步走），可以帮助提高身体对胰岛素的敏感度，有利于血糖控制。

3. 监测血糖水平：根据医生建议定期检查血糖值，了解自己的血糖变化情况，及时调整治疗方案。

4. 按时服药：严格按照医嘱服用降糖药物或注射胰岛素，不要随意增减剂量或停药。

5. 戒烟限酒：烟草中的有害物质会损害血管健康，而过量饮酒则可能引起血糖波动，两者都不利于糖尿病患者。

6. 保持理想体重：通过合理膳食与规律锻炼维持健康的体重范围，减轻胰岛负担。

7. 积极心态：面对疾病保持乐观态度，适当参与社交活动，必要时寻求心理咨询帮助，以缓解压力对血糖的影响。

养成这些好习惯需要时间和毅力，但它们对于改善糖尿病患者的健康状况非常有帮助。同时，也别忘了定期去医院复查，与医生保持沟通，共同制定适合自己的健康管理计划。

2025-06-11 09:12:16