孕妇高血糖饮食一览表

一、饮食核心原则

1. 分餐制：3主餐+2-3次加餐(间隔2-3小时)

2. 低GI主食：每餐≤1拳头量(生重)

3. 控糖限油：禁精制糖，食用油≤25g/日

二、具体膳食安排

早餐(7:00-8:00)

- 煮鸡蛋1个 + 无糖豆浆200ml

- 燕麦片30g(搭配奇亚籽5g)

- 凉拌黄瓜100g

上午加餐(10:00)

- 全麦面包1片 + 无糖酸奶100g

午餐(12:00-12:30)

- 杂粮饭(糙米:黑米=1:1)80g

- 清蒸鱼150g

- 水煮西兰花200g

- 紫菜蛋花汤(无淀粉)

下午加餐(15:30)

- 苹果1/4个(约50g)+ 核桃2颗

晚餐(18:00-18:30)

- 玉米半根(或山药100g)

- 虾仁炒豆腐(虾80g+豆腐100g)

- 蒜蓉菠菜200g

睡前加餐(21:00)

- 低脂牛奶200ml(血糖高时可改淡豆浆)

三、重点注意事项

1. 严格避免：果汁、蛋糕、糯米制品、油炸食品

2. 监测要求：监测空腹及餐后1小时血糖(目标值：空腹≤5.3mmol/L，餐后1小时≤7.8mmol/L)

3. 运动配合：餐后散步20-30分钟

营养师提示：每周记录饮食日记，定期产检时携带供医生评估调整。体重增长建议控制在每周0.3-0.5kg。

2025-05-07 09:20:36