在打完干细胞后可以吃什么食物？

打完干细胞后，好好吃饭能给干细胞修复和增多创造好环境，让身体快点好起来，就是要吃得营养平衡、清淡好消化、别吃刺激的东西，优先选那些有很多好蛋白、维生素、矿物质，还油少盐少的食物，下面是具体推荐： 

一、好蛋白类：修复和再生的“基础” 

干细胞治疗完，身体得要好多蛋白质来修补受伤的地方、帮忙调节免疫还有让细胞变多，所以吃好蛋白特别重要， 

• 鱼（选这个）：像三文鱼、鳕鱼、鲈鱼这些深海鱼，有Omega - 3脂肪酸（像EPA、DHA），能消炎、保护血管里面那层皮，减轻治疗可能带来的发炎反应； 

• 蛋：鸡蛋什么营养都有，有人体需要的8种不能少的氨基酸，而且氨基酸的搭配跟人体需要的差不多，身体容易吸收，每天能吃1个整蛋（蛋黄里有卵磷脂，对神经和细胞修复有好处），要是血脂有点高，就隔天吃1个整蛋，  

• 豆类和豆制品：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆这些有很多植物蛋白，还有异黄酮（能调节激素平衡）和钙（能预防骨质疏松）， 

二、有很多维生素和矿物质的蔬菜水果：抗氧化和支持免疫 

新鲜的蔬菜水果是维生素、矿物质还有膳食纤维的主要来源，能帮忙去掉自由基、增强免疫力，减轻治疗对身体的氧化伤害，  

• 颜色深的蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜这些有很多维生素A（β - 胡萝卜素）、维生素C、维生素E和叶酸，维生素A能让呼吸道和消化道的黏膜保持完整； 

• 糖少的水果：蓝莓、草莓、猕猴桃、苹果、橙子这些有很多维生素C、花青素（能抗氧化）和膳食纤维，其中蓝莓的花青素能保护神经细胞和微血管；猕猴桃的维生素C含量是橙子的2倍， 

三、清淡好消化的主食：稳定供应能量 

主食是碳水化合物的主要来源，能给身体提供基本的能量，但是得选升糖指数（GI）低、好消化的，别给肠胃增加负担，  

• 全谷物：燕麦、糙米、藜麦、黑米这些有很多膳食纤维、B族维生素和矿物质（像镁、锌），能慢慢释放能量，让血糖稳定，还能帮助肠道动（预防便秘）， 

• 薯类：红薯、紫薯、山药、芋头等有淀粉，但是膳食纤维也多（像红薯的膳食纤维是米饭的3倍），升糖指数比精细加工的米面低，可以代替一部分米饭或者面条，每次吃50 - 100克（差不多拳头那么大），  

• 精细加工的主食（适量吃）：米饭、面条、馒头这些可以少吃点（每天不超过200克），不过搭配蔬菜和蛋白质一起吃（像米饭配清蒸鱼、面条加青菜和鸡蛋），这样能降低整体的GI值，  

打完干细胞后，吃饭要以好蛋白（鱼、家禽、蛋、豆）、新鲜蔬菜水果、清淡的主食为主，再搭配点坚果和低脂的奶制品，别吃油多、盐多、辣的和糖多的食物。