未分化结缔组织病可以吃什么水果

有个病叫未分化结缔组织病，这病有点像系统性红斑狼疮、类风湿关节炎这些病，但又没到能确诊的程度，得了这病的人，免疫功能不正常，身体还有炎症，器官也可能会受伤，吃东西得注意，既要能抗炎症、抗氧化、调节免疫，又不能让病发作。

先说几种特推荐的水果，它们是抗炎症和抗氧化的主力。

蓝莓这玩意儿花青素含量可高了，100克里就有163毫克，比别的水果都多，是特别强的天然抗氧化剂，它能穿过血脑屏障，减少氧化对血管内皮和结缔组织的伤害，还能抑制NF - κB炎症那条路，让促炎因子像IL - 6、TNF - α这些的水平降低。

草莓它维生素C多，100克里有58毫克，还有鞣花酸，这是种多酚类的东西，维生素C能帮忙合成胶原，对血管和结缔组织好，鞣花酸能抑制炎症信号分子，不让免疫系统太活跃，而且草莓升糖指数不高，GI值大概40，有血糖波动风险的病人吃着合适，每天吃100到150克就行，差不多10到12颗中等大小的草莓，洗的时候用流水冲1分钟以上，别留农药。

石榴里面鞣花单宁和鞣花酸多，实验发现它的提取物能抑制炎症细胞因子释放，对血管内皮功能有保护作用，因为得未分化结缔组织病的人常有血管炎的风险，同时石榴的维生素C和钾一起，既能抗氧化又能让电解质平衡，选新鲜石榴，每天吃四分之一个，大概50克果肉，别喝市售的那种高糖石榴汁，里面加的糖可能会加重炎症。

再说说几种稍微推荐点的水果，它们能让营养更均衡。

苹果带着皮吃，苹果皮里有槲皮素，这是种黄酮类抗氧化剂，能抑制组胺释放，减轻像过敏那种症状，得未分化结缔组织病的人经常皮肤痒，苹果果肉里有果胶，这是膳食纤维，能调节肠道菌群，改善因为吃免疫抑制剂这些药引起的肠胃不舒服，选红富士这种甜度差不多的品种，每天吃1个，大概200克，吃之前把皮洗干净。

梨水分超过85%，钾和膳食纤维也多，能缓解吃利尿剂这些药带来的口干、便秘问题，得未分化结缔组织病的人常吃这些药，把梨蒸熟再加点川贝母粉，得让中医看看能不能加，这样能润肺，有干咳这些呼吸道症状的病人吃着好，每天吃1个中等大小的梨，大概250克就行。

得未分化结缔组织病的人，可以把蓝莓、草莓、石榴、樱桃这些抗炎症抗氧化的水果当主要的，再搭配苹果、梨、猕猴桃这些营养比较均衡的，每天吃200到300克，差不多2到3种，别吃高糖、光敏性还有容易让人过敏的水果，科学吃水果能调节免疫，缓解症状。