尿路感染饮食指南食谱

尿路感染的人吃东西得照着“多喝水、吃能利尿和让尿液变碱的东西、有抗炎抗氧化作用”这个法子来，通过把各种食材好好搭配搭配（像冬瓜、西红柿、草莓什么的），不光能让不舒服的症状轻点，还能让身体抵抗力变强，帮着治病，同时那些又辣又刺激、甜的油的还有带酒精的东西，可千万不能吃，省得刺激尿道。

一、吃东西的主要原则

1. 多喝水，吃能利尿的东西：每天喝水得在1500到2000毫升往上（要是心脏和肾没什么毛病的话），靠多尿把尿道冲冲，好让细菌和身体里的废物排出去，再选些水分多能利尿的东西吃，帮着排尿。

2. 吃碱性的东西：尿路感染的时候，尿液老是酸的（这环境细菌爱长），多吃点碱性的东西（像蔬菜、水果、豆类），能让尿液变碱，就能不让大肠杆菌这些常见的病菌长了。

3. 能抗炎还能抗氧化：选那些有维生素C、β - 胡萝卜素、锌这些能抗氧化的东西的食物，能让尿道黏膜的炎症反应轻点，还能增强免疫力。

二、推荐吃的东西和它们对身体的好处

1. 水分多能利尿的东西

• 冬瓜：水分超过90%，能清热利水、消肿解毒，能让尿生成得快点，排出去，推荐做法：冬瓜汤（带着皮煮，利尿效果更好）。

• 黄瓜：水分差不多95%，性凉能清热利尿，能让尿道那种烧烧的感觉轻点，可以凉拌着吃，也能直接生吃。

• 西瓜：水分90%以上，还有瓜氨酸（能让尿素排出去），就是含糖量有点高（有糖尿病的人得控制量），每天吃别超过200克。

2. 碱性的蔬菜和水果

• 胡萝卜：有不少β - 胡萝卜素（能变成维生素A），能保护尿道黏膜；还有钾元素，能帮着让尿液变碱，可以清炒也能炖汤。

• 西红柿：有番茄红素（能抗氧化、抗炎），能让尿道的炎症轻点，而且是碱性的，建议做熟了吃（像西红柿鸡蛋汤），这样番茄红素更好吸收。

• 香蕉：钾含量高（能帮着让尿液变碱），但含糖量中等（每天吃1到2根就行），能补充能量和矿物质。

3. 含维生素C多的东西

• 草莓：维生素C含量高（每100克差不多60毫克），能增强免疫力，不让细菌长，洗干净就能直接吃。

• 猕猴桃：维生素C含量特别高（每100克差不多62毫克），还有膳食纤维（能帮着肠道排毒），建议每天吃1到2个。

• 西兰花：有不少维生素C、维生素K还有萝卜硫素（能抗氧化），能让炎症反应轻点，可以清炒也能白灼。