干细胞回输后适合吃什么蔬菜？

干细胞回输完了，身体这时候在细胞修复和再生的重要时候，吃东西得按“清淡、好消化、营养均匀”这个来，蔬菜能提供维生素、矿物质还有膳食纤维，得选那种不刺激、营养多的，别让肠胃难受或者过敏，下面这些蔬菜可以吃，说说为什么：  

1. 叶子菜：像菠菜、油菜、小白菜  

这些菜里有维生素C、维生素K、叶酸还有膳食纤维，维生素C能帮着合成胶原蛋白，能让组织变好，叶酸能帮着生成红细胞，回输干细胞后要是贫血能有点用，膳食纤维能让肠道里的菌群平衡，免疫力能变强，要选新鲜的嫩叶，炒、煮或者凉拌着吃，别炸，比如菠菜跟鸡蛋一起煮个汤，油菜少放油盐炒炒，都挺好，  

2. 十字花科的菜：西兰花、菜花、圆白菜  

这些菜里有个东西叫硫代葡萄糖苷，能变成异硫氰酸酯，这个能抗氧化，能把自由基清掉，干细胞新生的时候，氧化应激对它有损伤，这样能减少损伤，而且还有维生素C、钾和膳食纤维，这些菜软乎，好消化干细胞回输完头1 - 2周能吃，就焯一下、蒸一下或者稍微炒炒，别煮过头把营养破坏了，像西兰花开水里焯3 - 5分钟，淋点生抽，菜花加点蒜末炒炒，  

3. 根茎类的菜：胡萝卜、白萝卜、南瓜  

这些菜里有β - 胡萝卜素，能变成维生素A，还有维生素C和膳食纤维，维生素A能让呼吸道、消化道的黏膜完整，能预防感染，膳食纤维能让肠道动起来，别便秘腹腔压力也能小点，胡萝卜蒸熟了弄成泥，肠胃不好的人能吃，白萝卜可以煮汤，像萝卜跟排骨一起煮，把油和渣去掉，南瓜蒸着吃，加点蜂蜜调调味，都好吸收营养还多，  

4. 瓜茄类的菜：黄瓜、西红柿、茄子  

这些菜水分多，脆嫩好消化干细胞回输完头段时间能吃，黄瓜里水多，还有维生素B族和膳食纤维，能补水代谢废物能排出去，还能补充电解质，让身体里环境稳当，西红柿有维生素C、胡萝卜素和钾，能抗氧化细胞就不容易受伤，茄子里有花青素，是抗氧化剂，还有维生素P，能让血管通透性变好，血液循环能快点，干细胞就能到受损的地方去，黄瓜切片加点醋和蒜末凉拌，西红柿去皮煮汤，茄子加点橄榄油蒸着吃，  

干细胞回输后选蔬菜，得顾着营养和肠胃能不能受得了，把上面这些菜搭配好了，能给身体提供维生素、矿物质和膳食纤维，干细胞修复再生能快点，身体恢复也能快点。