打干细胞后康复期吃什么水果有助于身体恢复？

打干细胞后恢复的那段时间，一般是治疗完后1到4个星期，具体看治疗什么样，这时候身体在修细胞、重新弄功能，得有够多营养，让干细胞能变样子，组织能重新长出来，免疫力也能调好。

一、恢复时候最需要的营养

打干细胞恢复的时候，身体要的营养主要在这三方面：

1. 防氧化保护：别让治疗和修复时候出来的自由基把新长的细胞弄坏了，让细胞膜稳稳当当的；

2. 让细胞多生点：给点好的蛋白质、维生素还有矿物质，像锌、铁这些，帮干细胞变成有用的细胞，像皮肤细胞、免疫细胞；

3. 把免疫力调好：让免疫力变强能抵抗感染，但也别免疫反应太厉害，比如炎症因子别放太多。

二、推荐的水果和它们具体有什么用

1. 蓝莓：防氧化最牛，保护新细胞

• 主要成分：100克蓝莓里大概有160到300毫克花青素，这是很强的防氧化剂，还有大概10毫克维生素C，19微克维生素K。

• 对恢复的作用：花青素能穿过细胞膜，保护线粒体的功能，就是别让细胞能量耗太多，还能不让炎症因子，像IL - 6、TNF - α这些放出来，减轻治疗后的一点炎症；吃久了能让皮肤更有弹性，因为能帮忙合成胶原蛋白，对修复神经细胞也有帮助，要是治疗跟神经系统有关，像脑部干细胞治疗，那就更重要了。

• 咋吃：一天吃50到100克，差不多一小把，可以直接吃，也能拌到酸奶里，酸奶里的益生菌能一起让肠道更健康。

2. 猕猴桃：维生素C超多，调免疫力厉害

• 主要成分：100克里维生素C含量大概62到130毫克，比柑橘类多多了，还有不少维生素E、膳食纤维和钾。

• 对恢复的作用：维生素C能直接帮着合成胶原蛋白，让皮肤和血管健健康康的，能让免疫细胞，像T细胞、巨噬细胞更有活力；膳食纤维能调肠道里的菌群，预防便秘恢复时候活动少容易便秘；钾能让电解质平衡，对觉得没力气的人挺好。

• 咋吃：一天吃1到2个中等大小的猕猴桃，大概100到150克，肠胃敏感的人把皮去掉再吃。

3. 香蕉：补能量和电解质

• 主要成分：碳水化合物大概22%到28%，是容易吸收的葡萄糖和果糖，100克里大概有358毫克钾，0.4毫克维生素B6。

• 对恢复的作用：能很快补上能量，让恢复时候不那么累，钾能让肌肉和神经功能正常，别抽筋或者没力气；维生素B6能帮忙合成神经递质，让人心情变好，不那么焦虑。

• 咋吃：一天吃1到2根中等大小的，能直接吃也能搭配10克杏仁这些坚果，加点健康脂肪，让能量慢慢释放。

打干细胞恢复的时候，选蓝莓、猕猴桃、香蕉这些水果吃，能专门补防氧化的东西、维生素还有能量，让细胞修复得快，免疫力也调好，身体就恢复得顺，再加上饮食均衡，听医生的话，效果更好！