打了干细胞3个月可以吃什么水果换种类不重样？

打干细胞三个月以后，多数病人的身体已经进到修复稳定的时期了——免疫系统差不多适应新细胞的掺和进去，组织修复进到深层的阶段，不过还是得通过吃东西一直给营养支持，好让干细胞能更好地起作用。

一、关键挑选原则：符合恢复需要，看重种类的多样

干细胞治疗三个月以后，挑水果得围绕三个关键的目标：

1. 补充重要的营养物质：像维生素C（能让胶原合成得更好）、维生素A（能让黏膜健健康康的）、钾（能调整电解质）、抗氧化的东西（能把自由基清理掉）；

2. 适应肠胃的功能：选那种软软糯糯、酸少、纤维少或者纤维软软细细的水果，别刺激到胃肠道；

3. 防止营养太单一：通过不同颜色、不同种类的水果搭配起来，让营养能互相补充（比如说深色水果里花青素很多，浅色水果主要是维生素C多）。

二、按阶段推荐各种各样的水果（附上营养的亮点）

1. 深色的水果：抗氧化和抗炎的主力

• 蓝莓（是紫色的）：花青素的含量在水果里排第一（每一百克差不多有一百六十毫克），能穿过血脑屏障，保护神经细胞（对干细胞修复神经系统有帮助），同时还能抗炎、抗氧化，减少自由基对新长出来的细胞的伤害，建议一个星期吃三到四次，每次一小把（差不多五十到八十克），可以直接吃，也可以拌到酸奶里。

• 黑枸杞（可以泡水喝，也可以干着吃）：里面有好多原花青素（抗氧化的能力是维生素C的二十倍），能让免疫力变强，适合用温水冲着喝（每天十到十五粒），不过要注意水温别超过六十摄氏度（免得把活性成分破坏了）。

• 桑葚（是紫黑色的）：有白藜芦醇（能抗氧化、抗衰老）和铁元素（能辅助造血），能把气血的状态变好（适合治疗后期可能出现的气血不足），建议每天吃三十到五十克，可以直接吃，也可以打成泥。

2. 橙黄色的水果：是维生素A和β - 胡萝卜素的来源

• 芒果（熟透了的软软的芒果）：有好多β - 胡萝卜素（能变成维生素A，能维护呼吸道和消化道的黏膜）、维生素C（能让免疫力变强）和膳食纤维（能让肠道蠕动起来），选台农芒、贵妃芒这些又甜又软的品种（别选青芒，青芒又酸又涩），每天吃一两小块（差不多五十到八十克），过敏体质的人要小心点（芒果是很常见的过敏原）。

• 南瓜（可以当蔬菜，也可以当水果）：虽然算蔬菜，但是南瓜籽和果肉里有好多β - 胡萝卜素（每一百克差不多有八百九十微克）、钾（能调整血压）和镁（能让肌肉放松），对皮肤和消化道的修复有好处，可以蒸一蒸或者煮一煮再吃，每天吃一百到一百五十克，能代替一部分水果吃。

打干细胞三个月以后，通过把不同的水果搭配起来（深色的抗氧化、橙黄色的补维生素A、红色的补维生素C、绿色的能调节肠胃），既能满足营养的需要，又能不因为总吃一样东西觉得腻，优先选当季新鲜的水果，注意洗干净（去皮吃更安全），通过科学地吃东西，给干细胞修复一直提供支持，帮助身体全面恢复健康。