打了干细胞2个月可以吃什么水果多样化？

干细胞治疗过了俩月，吃东西得讲究，这对细胞变好和身体恢复可重要，水果里有好多维生素、矿物质还有抗氧化剂什么的，挑不一样的水果吃，能给身体各种支持，光吃一种水果可能会不舒服。

按照颜色挑水果，营养能最多

不同颜色的水果有不一样的植物化学物质和抗氧化剂，它们一起起作用，能给新长出来的细胞弄个干净的小环境，像火龙果、草莓、樱桃这些红颜色的水果，有番茄红素和花青素，对抗氧化和心血管好，芒果、柑橘、木瓜这些橙黄色的水果，有β - 胡萝卜素和维生素C，能让免疫力变强，还能帮忙合成胶原蛋白，蓝莓、桑葚这些紫颜色的水果，有花青素能抗炎对神经有保护作用，适合恢复时间长的人，牛油果、青提这些绿颜色的水果，有叶酸和健康的脂肪，能帮细胞再生，让代谢平衡。

结合不同的口感，又好吃又有营养

不光颜色要多样，口感也得丰富，像香蕉、芒果、熟透的木瓜这种软软的水果，好消化适合肠胃还没完全好的时候吃，能很快给身体供能，西瓜、橙子、葡萄这些汁多的水果，有很多水分和电解质，能让身体里的水平衡，特别是运动完补充水分和矿物质挺好，苹果、梨、青提这种脆脆的水果，有膳食纤维，能让肠道动起来，防止便秘嚼起来还能让人觉得吃东西挺满足。

注意什么时候吃和咋吃

搭配好什么时候吃水果，能让营养吸收得更好，早上吃饭的时候，可以选蓝莓、草莓这些升糖指数低的水果，跟燕麦或者酸奶一起吃，能一直供能，训练完香蕉就挺好，它的碳水化合物吸收得快，还有钾元素，能马上补充能量和电解质，加餐的时候，可以试试苹果片配点坚果，或者弄个思慕雪（像菠菜、香蕉、蓝莓一起搅和），又有营养又方便。

注意的事儿和根据个人情况调整

虽说水果好处多，但是也不能吃太多，一天吃200 - 350克就行，别吃太多糖，血糖敏感的人，先选樱桃、柚子这些升糖指数低的水果，还得控制量，另外水果得洗干净或者削皮，减少农药残留的危险，要是身体有什么特殊情况，问问医生或者营养师，弄个适合自己的饮食计划，让营养能帮着达到治疗的目标。