办公室男性减肥面临问题

在现在生活节奏这么快的情况下，好多人都长时间在办公室里工作，对办公室里的男的来说，这样的生活方式不光容易让身体活动变少，还可能会有一些健康问题，像胖啊、心血管病什么的，所以越来越多办公室男的开始关心咋减肥才有效，可真做起来就碰到不少麻烦。

1. 时间咋安排不好弄

办公室工作压力大，日程还安排得紧紧的，好多男的都找不着足够时间去经常锻炼，下班了可能还得弄家里的事儿或者参加社交活动，健身的时间就更少了，而且老是加班也是个阻碍健康生活方式的大问题。

2. 饮食习惯改不了

吃东西不健康是体重增加的主要原因之一，工作日忙得很，那些快又方便的食物就成了首选，像快餐、外卖这些高热量的东西，这些东西能马上解决饿的感觉，可营养价值不高，油和糖还多，对控制体重没好处，还有些人有吃夜宵的习惯，晚上吃进去太多热量又不消耗，就更容易长脂肪。

3. 没有运动的地儿

就算想通过运动减肥，可工作的地方没有健身房这些设施，周围也没有合适户外运动的场地，计划就不好实现，再说一直坐着本身就是个大麻烦，老保持一个姿势，新陈代谢会变慢，还对脊椎不好。

4. 心理方面有影响

减肥可不是顺顺当当的，过程中可能遇到各种让人受挫的事儿，比如刚开始努力没效果就容易灰心；同事叫去聚餐，很难拒绝好吃的；有时候还怕别人用奇怪的眼神看自己就不想试了，这些不好的情绪要是没处理好，心理负担就更重，变成恶性循环。

应对办法

 - 好好规划时间：用那些零碎时间做点简单又有用的锻炼，像午休时候去散步，上下班走路或者骑车什么的。

 - 把饮食结构改改：尽量自己做健康的午饭，多吃蔬菜水果，少吃油多口味重的食物；晚饭少吃点，睡觉前别吃东西。

 - 创造运动条件：可以考虑去公司附近的健身房，或者找几个想法一样的朋友一起参加团队运动项目，这样又有趣还能互相监督鼓励。

 - 调整心态：定一些能实现的目标，别着急；碰到困难就积极找人帮忙支持，保持乐观积极的态度。

反正办公室男的要是想减肥成功，还能一直保持理想身材，得从好多方面下手，不光要调整生活习惯，还要提高自己管理自己的能力，培养个好心态什么的，只有各方面一起努力，才能克服那些困难，达到健康减肥的目的。