血脂高其实就是血里的胆固醇、甘油三酯这些东西超过正常数值了,医学上叫“高脂血症”,小晓在诊所查出来血脂高,好多人就会操心:这到底厉害不厉害?是不是得马上管管?下面说说血脂高有什么坏处、为什么会这样、咋判断严重不严重,还有该咋应对。
一、血脂高藏着什么坏事儿
血脂高自己可能没什么感觉,但时间长了,健康就有麻烦,主要有这些:
动脉粥样硬化:血里脂质太多,特别是低密度脂蛋白胆固醇(LDL - C),爱往血管壁上堆,形成斑块让血管又窄又硬,心脑血管得病的风险就高了。
心血管病风险变大:像冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑卒中这些,都和血脂不正常关系大着。
脂肪肝:甘油三酯高了,脂肪就在肝里堆起来,引起非酒精性脂肪肝,厉害的时候能变成肝炎或者肝硬化。
胰腺炎风险:甘油三酯要是特别高(比如超过5.6 mmol/L),可能突然得急性胰腺炎,这可危险了。
二、血脂高常见的原因
血脂高的原因分两种:
1. 原发性高脂血症
大多和遗传有关,家里有高血脂、冠心病什么的,这人就容易血脂不正常。
2. 继发性高脂血症
大多是生活方式不好,或者有别的病引起的,常见的原因有:
吃的不对:老吃高脂肪、高糖、高胆固醇的东西。
不爱动:老坐着,代谢慢脂质就爱堆起来。
喝酒太多:酒精会捣乱脂肪代谢,让甘油三酯升高。
其他病:像糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征这些,也能让血脂变高。
三、咋知道血脂高有多严重?
查血脂一般看这四项:
总胆固醇(TC)
甘油三酯(TG)
低密度脂蛋白胆固醇(LDL - C,就是“坏胆固醇”)
高密度脂蛋白胆固醇(HDL - C,就是“好胆固醇”)
四、血脂高了咋整?
1. 调调饮食
少吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸的东西,像肥肉、油炸的、奶油什么的。
吃点好的蛋白质,像鱼、豆制品、瘦肉。
控制糖和酒,别喝甜饮料,少吃糕点别喝太多酒。
2. 多运动
一周至少150分钟中等强度的有氧运动,像快走、慢跑、游泳、骑自行车这些,能把“坏胆固醇”降下去,“好胆固醇”升上来。
3. 控制体重
要是超重或者胖,减个5% - 10%的体重,血脂就能好不少。
小晓在诊所查出血脂高,虽然不见得马上就有危险,但这是健康给的大信号,通过好好吃饭、规律运动、控制体重,再定期查查,大部分人的血脂能慢慢正常,要是血脂一直高,或者还有别的病,就得赶紧找专业的人问问,别得心脑血管这些严重的病。
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