血脂高其实就是血里的胆固醇、甘油三酯这些东西超过正常数值了,医学上叫“高脂血症”,小晓在诊所查出来血脂高,好多人就会操心:这到底厉害不厉害?是不是得马上管管?下面说说血脂高有什么坏处、为什么会这样、咋判断严重不严重,还有该咋应对。

一、血脂高藏着什么坏事儿

血脂高自己可能没什么感觉,但时间长了,健康就有麻烦,主要有这些:

动脉粥样硬化:血里脂质太多,特别是低密度脂蛋白胆固醇(LDL - C),爱往血管壁上堆,形成斑块让血管又窄又硬,心脑血管得病的风险就高了。

心血管病风险变大:像冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑卒中这些,都和血脂不正常关系大着。

脂肪肝:甘油三酯高了,脂肪就在肝里堆起来,引起非酒精性脂肪肝,厉害的时候能变成肝炎或者肝硬化。

胰腺炎风险:甘油三酯要是特别高(比如超过5.6 mmol/L),可能突然得急性胰腺炎,这可危险了。

二、血脂高常见的原因

血脂高的原因分两种:

1. 原发性高脂血症

大多和遗传有关,家里有高血脂、冠心病什么的,这人就容易血脂不正常。

2. 继发性高脂血症

大多是生活方式不好,或者有别的病引起的,常见的原因有:

吃的不对:老吃高脂肪、高糖、高胆固醇的东西。

不爱动:老坐着,代谢慢脂质就爱堆起来。

喝酒太多:酒精会捣乱脂肪代谢,让甘油三酯升高。

其他病:像糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征这些,也能让血脂变高。

三、咋知道血脂高有多严重?

查血脂一般看这四项:

总胆固醇(TC)

甘油三酯(TG)

低密度脂蛋白胆固醇(LDL - C,就是“坏胆固醇”)

高密度脂蛋白胆固醇(HDL - C,就是“好胆固醇”)

四、血脂高了咋整?

1. 调调饮食

少吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸的东西,像肥肉、油炸的、奶油什么的。

吃点好的蛋白质,像鱼、豆制品、瘦肉。

控制糖和酒,别喝甜饮料,少吃糕点别喝太多酒。

2. 多运动

一周至少150分钟中等强度的有氧运动,像快走、慢跑、游泳、骑自行车这些,能把“坏胆固醇”降下去,“好胆固醇”升上来。

3. 控制体重

要是超重或者胖,减个5% - 10%的体重,血脂就能好不少。

小晓在诊所查出血脂高,虽然不见得马上就有危险,但这是健康给的大信号,通过好好吃饭、规律运动、控制体重,再定期查查,大部分人的血脂能慢慢正常,要是血脂一直高,或者还有别的病,就得赶紧找专业的人问问,别得心脑血管这些严重的病。

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