调理闭经的方法是什么呢?

闭经说的就是女的在不是怀孕、喂奶、绝经这些时候，连续三个月或者更久都不来月经，调理闭经得考虑生活习惯、心里状态、吃的东西这些好多方面，下面从不一样角度讲讲调理闭经的办法。

一、知道闭经常见的原因

闭经分原发性和继发性两种，原发性闭经就是女的都16岁了还不来月经；继发性闭经就是以前月经正常后来不来了，常见原因有：

内分泌乱套了：像多囊卵巢综合征、甲状腺功能不正常；

精神压力太大：一直焦虑、紧张、情绪变化大，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢那条线；

营养不良或者节食过头：体重太轻、脂肪吃不够；

运动太多：比如运动员或者健身强度大的人；

药物影响：像有些避孕药、治精神的药；

身体有毛病：像子宫内膜受伤、卵巢功能提前不行了等等。

二、改变生活方式

1. 作息规律点

老是熬夜、作息不规律，会把内分泌系统搞乱，每天睡7 - 8个小时，尽量晚上11点之前就睡，好让身体恢复正常的生物钟。

2. 运动别太过

别运动太多，但也不能一点都不运动，可以试试瑜伽、快走、太极这些不那么激烈的运动，能让血液循环变好、减轻压力、调节内分泌。

3. 把心里压力降下来

情绪变化、心里压力是闭经的一个重要原因，可以通过冥想、深呼吸、听音乐、写日记这些办法放松心情，要是不行就找心理咨询帮忙。

三、饮食上调理

1. 营养吃均衡

蛋白质、脂肪、碳水化合物都得吃够，别节食太狠，可以多吃点这些东西：

含植物雌激素的食物：像大豆、豆腐、亚麻籽；

含铁和维生素B族的食物：像瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜；

能补身体的食材：像红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻这些。

2. 别吃生冷、刺激的食物

老吃生冷、辣的食物可能会伤了脾胃功能，影响气血运行，冰淇淋、冷饮、辣椒这些要少吃。

四、中医调理的办法

中医觉得闭经大多和气血不够、肝肾虚、气滞血瘀这些有关，可以用中药、针灸、艾灸这些办法调理。

1. 中药调理

根据不同体质，可以用这些中药调理：

气血都虚的：八珍汤、归脾丸；

肝肾亏虚的：六味地黄丸、左归丸；

气滞血瘀的：血府逐瘀汤、逍遥散。

2. 针灸和艾灸

针灸能调节任脉、冲脉，让气血运行起来；艾灸关元、气海、三阴交这些穴位，能温经散寒、活血通络。

调理闭经得从生活方式、饮食、心里、中医这些好多方面一起下手，综合着调理，作息规律、饮食均衡、运动适度、压力缓解是基础，中医调理可以当辅助，要是闭经时间长或者还有其他不舒服，找专业的人指导，定个适合自己的调理方案，让身体恢复正常的生理功能。