打干细胞能不能吃蓝莓？抗氧化水果食用建议​

打干细胞治疗的时候能不能吃蓝莓，还有吃抗氧化水果有什么建议，这是好多患者关心的事儿，蓝莓是种有抗氧化东西的水果，对干细胞治疗后的恢复有好处，下面从蓝莓的营养、抗氧化作用还有咋吃这三方面详细说说。

一、蓝莓的营养和对干细胞治疗有什么意义

蓝莓被叫做“超级水果”，它有花青素、维生素C、维生素E、膳食纤维还有好些矿物质，抗氧化能力特别强，花青素是蓝莓里最主要的活性成分，能清理身体里的自由基，减少氧化应激对细胞的伤害，这样就能保护干细胞不被外面环境伤害。

在干细胞治疗的时候，身体正处在修复和再生的重要时候，氧化应激可能会影响干细胞活着和分化，所以吃点蓝莓能提高抗氧化能力，让干细胞功能发挥得更好，让身体恢复得更快。

二、吃抗氧化水果的建议

除了蓝莓，好多别的水果也有抗氧化物质，适合在干细胞治疗的时候吃，下面是一些常见的抗氧化水果和它们的作用：

（一）蓝莓

蓝莓里的花青素可多了，能让血液循环变好，增强免疫力，还能保护神经系统，建议每天吃50 - 100克新鲜蓝莓，或者选没加糖的冷冻蓝莓。

（二）石榴

石榴有好多多酚类物质和维生素C，能抗炎、抗氧化，还能促进细胞修复，建议直接吃新鲜石榴籽，或者喝纯石榴汁（没加糖的）。

（三）猕猴桃

猕猴桃有好多维生素C、维生素E还有膳食纤维，能增强免疫力，促进胶原蛋白合成，对组织修复有帮助，建议每天吃1 - 2个猕猴桃。

（四）草莓

草莓里的花青素和维生素C挺多，能减少氧化损伤，让皮肤变好，建议每天吃100 - 150克新鲜草莓。

三、吃抗氧化水果要注意什么

（一）别吃太多

虽说抗氧化水果对身体好，可吃太多可能会吃进去太多糖，增加代谢负担，建议每天水果摄入量控制在200 - 350克，分几次吃。

（二）选新鲜水果

新鲜水果里的抗氧化物质多，加工过的水果（像果汁、果干）可能加了糖或者营养没了，建议优先选新鲜、当季的水果。

（三）别过敏

有些患者可能对某些水果过敏，像草莓、猕猴桃什么的，试新水果的时候，建议先少吃点，看看身体什么反应，要是没什么不舒服再适当多吃点。

四、总结

打干细胞治疗的时候能吃点蓝莓还有别的抗氧化水果，它们含的抗氧化物质能减少氧化应激，让干细胞功能发挥得更好，让身体恢复得更快，建议每天吃200 - 350克新鲜水果，优先选蓝莓、石榴、猕猴桃这些抗氧化强的水果，再根据自己身体情况调整饮食方案。