肿瘤标志物三项怎么检查

孕妇怀宝宝的时候，身体对铁和营养的需要变多，就容易贫血，补血不光对孕妇自己身体好，还能给肚子里宝宝长大提供足够营养，下面说说四种补血特厉害的吃的，还有一些补的建议，帮孕妇科学补血。

一、四种补血超厉害的食物

红肉

像牛肉、羊肉这些红肉，有好多血红素铁，这种铁人体容易吸收，能直接用来合成血红蛋白，孕妇每周吃100 - 150克红肉，血红蛋白水平能明显升高，选瘦的地方，用蒸、煮这些少油做法，别油炸或者烧烤，要不营养就没了。

动物肝脏

像猪肝、鸡肝这些动物肝脏，有好多铁和叶酸，100克猪肝里铁大概有22.6毫克，是补血的好东西，不过吃的次数要控制，每周别超过50克，要不维生素A太多对宝宝不好，煮之前得好好洗干净，煮熟把可能有的病菌杀死。

红枣

红枣有铁还有维生素C，能让铁更好吸收，是补血的好东西，孕妇每天吃一小把红枣，或者放到粥、汤里吃也行，而且红枣还能让孕妇怀孕的时候不那么累，身体抵抗力变强。

绿叶蔬菜

菠菜、甘蓝这些绿叶菜有非血红素铁，虽然没有肉里的铁好吸收，但是搭配着像柑橘类水果这种维生素C多的吃，吸收能变好，每天吃300 - 500克新鲜蔬菜，做菜前先用水焯一下去掉草酸，要不影响钙、铁这些矿物质吸收。

二、补血要注意的事

什么都吃点

孕妇补血的时候，吃的要多样，除了上面说的那些，还得吃点含维生素C、叶酸、维生素B12的东西，像柑橘类水果、坚果、豆类这些，这样能让铁吸收得好，营养也平衡。

别吃影响铁吸收的东西

孕妇尽量别喝茶、咖啡这些，里面的鞣酸和咖啡因会不让铁吸收，还有像燕麦、芹菜这些高纤维的东西，别和含铁的一起吃，要不吸收不好。

定期检查

孕妇要定期查血常规，看看血红蛋白多少，要是有头晕、没力气、脸发白这些贫血的症状，赶紧去医院，听医生的话补铁或者用别的办法治。

三、总结

补血对孕妇很重要，吃的科学合理是关键，吃红肉、动物肝脏、红枣、绿叶菜这些，能让血红蛋白升高，保证孕妇和宝宝健康，同时注意吃的搭配，定期检查别因为贫血影响孕妇和宝宝，要是贫血厉害，听医生的话补铁，保证补血效果和安全。