二度高血压的治疗与饮食

二度高血压，也称为中度高血压，在医学上是指血压值在140/90mmHg至159/99mmHg之间。这种情况下，通过生活方式的调整和必要时使用药物治疗是非常重要的。下面将从治疗和饮食两个方面来介绍如何应对二度高血压。

治疗

生活方式调整

- 增加体育活动方面：需要定期开展像快步走这种能提升心肺功能、游泳这类可锻炼全身肌肉以及骑自行车等对腿部力量有锻炼作用的有氧运动，其频率至少要达到每周150分钟中等强度或者75分钟高强度的锻炼程度，目的在于通过此类体育活动改善身体机能。

- 控制体重相关：由于过重或者肥胖乃是高血压的重要风险因素之一，所以要依靠健康的饮食搭配规律的运动，以此达到并维持理想体重，从而降低高血压发病几率。

- 限制酒精摄入事宜：对于男性而言每日不得超过两杯标准饮品，而女性则是不超过一杯，因为过量酒精摄入会对血压产生不良影响。

- 戒烟这一关键要点：吸烟不仅会暂时让血压有所提高，而且从长期角度来说，还会对心脏和血管造成损害，所以必须戒烟以维护心血管健康。

- 减少压力的方式：可采取像深呼吸这种简单便捷、瑜伽那般兼具身心锻炼效果或者冥想此类注重内心调节的放松技巧，来帮助减轻日常所面临的各种压力。

药物治疗

对于部分患者来讲，仅仅依靠生活方式的改变或许并不足以将血压控制在正常范围之内，在这种情形下医生有可能会建议服用降压药。那些常用的降压药物包含但不限于以下几类：

- 利尿剂：其作用机制是帮助身体排出多余的钠盐以及水分，以此来调节体内的水盐平衡进而影响血压。

- ACE抑制剂(血管紧张素转换酶抑制剂)：主要通过扩张血管这一途径，让血管内径增大，血流阻力减小，从而实现降低血压的目的。

- ARB(血管紧张素II受体拮抗剂)：它的作用类似于ACE抑制剂，然而却是通过不同的作用机制起效，最终达到降低血压的效果。

- 钙通道阻滞剂：能够阻止钙进入心脏和血管壁细胞内，使血管平滑肌得以放松，进而让血管扩张，血压降低。

- β受体阻断剂：可以减慢心跳速度并且降低心肌收缩力，通过这样的方式有助于实现降低血压的目标。

重要的是得遵循医生所给予的指导，按时服用药物，并且定期对血压水平进行监测，以便及时调整治疗方案。

饮食建议

健康的饮食习惯对于控制高血压起着至关重要的作用。以下是一系列相关建议：

- 低盐饮食方面：减少食盐摄入量能够有效降低血压，所以要尽量避免食用加工食品，毕竟它们通常含有较高的钠含量，会对血压产生不利影响。

- 多吃蔬菜和水果事宜：富含钾的食物不仅可以帮助抵消体内过多钠所带来的不良影响，同时还能为身体提供必需的维生素和矿物质，对维持身体健康很重要。

- 全谷物选择要点：选择全麦面包、糙米或者其他未精制谷物当作主食来源，以此来增加膳食纤维的摄入量，促进肠道蠕动和身体健康。

- 适量蛋白质摄取关键：优先挑选鱼肉、鸡肉(去皮)、豆类及其制品作为优质蛋白来源，既能保证营养摄入又利于血压控制。

- 限制饱和脂肪及反式脂肪酸做法：减少红肉、全脂乳制品以及油炸食物的消费数量，选用橄榄油等单不饱和脂肪来代替黄油或人造奶油，有助于维持心血管健康。

- 保持适当水分重要性：每天饮用足够的水对于维持正常的新陈代谢而言是非常重要的，身体各项机能的正常运转离不开充足水分。

需要记住的是，所以在做出任何重大饮食或者生活方式改变之前，咨询专业医疗人员的意见。通过综合管理，大多数人都能够有效地对自己的血压进行控制，进而享受更为健康的生活。