妊娠高血压饮食计划一周

孕期常见并发症之一的妊娠高血压，其血压控制及母婴健康保障方面，合理饮食计划有着极为关键作用的这一情况，想必大家有所了解。

接下来会为大家呈现一份为期一周目的在于助力孕妇借助健康饮食习惯以辅助管理血压水平的建议性饮食计划。

不过要特别注意，在实施任何涉及饮食或者生活方式改变这类行为之前，先向医生或营养师咨询意见这一步骤是绝不可省略的。

一般原则

- 低盐：

把食盐摄入量减少这样的做法，是可以对降低血压产生帮助作用的。

- 高钾：

通过适量增加诸如香蕉、土豆这类含钾食物的摄入量，能够在平衡体内钠含量方面起到有效作用。

- 富含纤维：

多去食用全谷物、蔬菜以及水果这些食物，就能够为身体提供足够所需的膳食纤维。

- 优质蛋白：

从鱼肉、鸡肉(去除外皮的那种)以及豆制品当中进行选择，将其作为蛋白质的来源途径。

- 限制加工食品：

要避免过多地去食用加工肉类以及含糖饮料这些东西。

周饮食计划

星期一

- 早餐：

由燕麦粥搭配新鲜蓝莓以及一小把坚果共同组成的这样一份早餐。

- 午餐：

蒸鱼加上清炒菠菜再配上糙米饭所构成的午餐。

- 晚餐：

番茄炖牛肉和西兰花以及小米粥组合而成的晚餐。

- 加餐：

一个用于加餐的苹果。

星期二

- 早餐：

包含鸡蛋煎饼、黄瓜条以及一杯豆浆的这样一顿早餐。

- 午餐：

以使用橄榄油调味的鸡胸肉沙拉搭配全麦面包片的午餐。

- 晚餐：

豆腐青菜汤和红薯一起构成的晚餐。

- 加餐：

一杯被当作加餐的酸奶。

星期三

- 早餐：

有紫薯与牛奶一同构成的早餐。

- 午餐：

虾仁炒蛋跟蒜蓉生菜还有玉米组成的午餐。

- 晚餐：

南瓜粥和凉拌黄瓜搭配起来的晚餐。

- 加餐：

一个可作为加餐的橙子。

星期四

- 早餐：

豆浆、全麦馒头和水煮蛋所组成的一份早餐。

- 午餐：

瘦肉丝炒荷兰豆加上番茄蛋花汤并搭配糙米饭的午餐。

- 晚餐：

冬瓜排骨汤与烤地瓜组成的晚餐。

- 加餐：

几颗用于加餐的核桃。

星期五

- 早餐：

绿豆粥配上小番茄形成的早餐。

- 午餐：

黑椒牛柳、清蒸西葫芦和藜麦一起组成的午餐。

- 晚餐：

海带豆腐汤与小米饭共同构成的晚餐。

- 加餐：

一根当作加餐的香蕉。

星期六

- 早餐：

红豆薏米粥和梨一起形成的早餐。

- 午餐：

清蒸鲈鱼、炒小白菜配上荞麦面的这样一顿午餐。

- 晚餐：

蘑菇鸡汤和烤南瓜搭配的晚餐。

- 加餐：

一个能够作为加餐的猕猴桃。

星期日

- 早餐：

由芝麻糊和葡萄柚构成的早餐。

- 午餐：

酱香鸭腿、凉拌胡萝卜丝配上糙米饭所组成的午餐。

- 晚餐：

番茄炖牛腩和蒸南瓜组成的晚餐。

- 加餐：

一杯当作加餐的无糖酸奶。

每个人需依据自身口味偏好对食材种类和分量做出适当调整，并且要确保每日拥有足够的水分摄入量。

此外，保持适当的体育活动这件事情，对于维持健康的血压水平也是具备帮助作用的。

而其中最为关键的是，一定要遵循专业医疗人员给出的指导，对血压变化进行定期监测。