高血糖孕妇一周饮食

对于那些患有高血糖的孕妇群体而言，进行极为合理的饮食管理这件事情无疑是具有相当程度的重要性的;

之所以说良好的饮食习惯十分关键，是因为它不仅能够在很大程度上有助于控制她们自身的血糖水平，而且还能够切实有效地保证母婴双方的健康状态。

接下来要阐述的这一周饮食建议，其目的就是为了在提供营养均衡搭配可能性的同时，还可以辅助孕妇更好地对血糖进行控制;

但是在对自身饮食做出调整之前，孕妇务必得去咨询专业医生或者经验丰富的营养师的意见，目的是为了确保所做的改变真正适合其自身具体的身体情况。

早餐

- 周一至周五：

使用无糖豆浆煮制成的燕麦粥，再搭配上一份如苹果或者梨之类的新鲜水果以及数量约为一小把的坚果(像杏仁这种)。

- 周六与周日：

拥有两片全麦面包涂着少量天然花生酱，再搭配一杯低脂牛奶或者豆浆，并额外添加一份使用避免含糖调料的小份量蔬菜沙拉。

午餐

- 每日基础：

每一顿饭都应当包含如鸡胸肉、鱼肉等作为蛋白质来源，还有像糙米、全麦面食这类的复合碳水化合物以及大量诸如菠菜、西兰花之类的非淀粉性蔬菜，且烹饪过程中需注意保持少油少盐。

- 特别推荐

- 周一：

以烤鸡胸肉配上蒸制的绿叶蔬菜和糙米饭这种搭配方式。

- 周二：

采用橄榄油和柠檬汁进行调味的三文鱼沙拉。

- 周三：

将豆腐与青菜一同炒制再搭配藜麦。

- 周四：

把瘦牛肉切成条与黄瓜丝相拌配上小米粥。

- 周五：

鸡蛋番茄汤和全麦馒头的组合方式。

- 在周末的时候可以适当地增添一些变化，比如去尝试一下不同种类的海鲜或是自制的以全麦饼底制成的蔬菜披萨。

晚餐

晚餐的饮食搭配相对午餐来说应该更轻盈一些，然而仍然需要保持全面的营养：

- 主要选择黑豆、红豆、绿豆等杂粮，这些都属于低GI食物来作为主食。

- 可将鱼类、虾类等海产品或者豆制品当作蛋白质的来源。

- 要大量摄入富含维生素和矿物质的各种不同颜色的蔬菜。

- 尽可能避免食用太过油腻的食物，同时减少使用煎炸这样的烹饪方式。

加餐

- 在上午和下午分别安排一次小零食时间，可选择酸奶、几颗樱桃或者半个柚子，以此在补充能量的同时不至于引起血糖的波动。

- 要是感觉饥饿但又没到正餐时间，不妨吃点胡萝卜条、黄瓜条之类的生食蔬菜。

注意事项

- 对总热量的摄入加以控制，防止出现过量进食的情况。

- 避免饮用含糖饮料和食用甜品，就连果汁也应当限制饮用的量。

- 要保证适量饮水，每天至少得饮用8杯水。

- 定期对血糖水平展开监测，并且根据监测结果对饮食计划做出相应调整。

每个人的身体状况都有着的特性，所以在遵循上述指南建议的过程当中，还需要紧密结合自身实际情况进行灵活的调整;

最为关键的是，在整个孕期都应该时刻密切关注自己身体所产生的反应，并随时与专业的医疗人士进行沟通交流。

希望这些给出的建议能够在一定程度上帮助到各位孕妇。