糖尿病的自我调治的方法，详情解答

糖尿病，作为一种以高血糖为主要特征的慢性疾病，可被划分为1型糖尿病、2型糖尿病以及妊娠期糖尿病等多种类型，对于患者而言，借助合理自我管理这一途径，病情能得以有效控制且生活质量可获提高，接下来将围绕饮食调整、运动锻炼、药物治疗及定期监测等多个方面展开对糖尿病自我调治方法的介绍。

一、健康饮食

- 保证均衡膳食：

要保证摄入足够数量的非淀粉类蔬菜、适量的水果以及全谷物，同时需对加工食品、含糖饮料还有高脂肪食物的摄入加以限制。

- 做到定时定量：

每天能够按时进餐并避免过饥或暴饮暴食这种情况，对平稳血糖水平而言会起到重要作用。

- 注重合理搭配：

需要注意碳水化合物与蛋白质之间所存在的比例关系，优先选择低GI(升糖指数)的食物，像是用糙米去代替白米饭，选择全麦面包而不是精制面粉所制成的制品。

- 坚持少盐限酒：

应当减少食盐具体的使用数量，对于饮酒这件事必须保持谨慎态度并且要做到限量。

二、规律运动

- 进行有氧运动：

像快走、慢跑以及游泳这类有氧运动，每周至少得完成150分钟中等强度的活动亦或是75分钟高强度的训练。

- 开展力量训练：

涵盖举重、做俯卧撑等项目的力量训练，每周至少应有两天时间用于进行肌肉强化练习。

- 开展灵活度与平衡性练习：

通过瑜伽、太极等相关活动，不仅能帮助改善身体灵活性，也能够降低跌倒所带来的风险。

- 留意注意事项：

在开始全新运动计划之前，必须要先去咨询医生给出的专业意见，运动前后还得检查自身血糖数值，并且需要随身携带快速作用的碳水化合物以应对可能出现的突发状况。

三、药物治疗

- 遵医嘱用药：

必须严格依据医生所下达的嘱咐去服用降糖药物或者注射胰岛素，绝不可随意对剂量进行增减或者直接停药。

- 定期复查调整：

要定期去做复查，依据血糖实际控制的具体情况对用药方案加以适当调整。

- 学习正确用法：

需要去认真学习正确使用胰岛素笔或者其他给药工具的具体操作方法。

四、血糖监测

- 每日按时监测：

借助家用血糖仪每天都要对空腹以及餐后两小时的血糖情况进行检测。

- 记录分享结果：

要把每次测量所得到的结果记录下来，并将其分享给医生，以便于更好地调整治疗计划。

- 异常及时处理：

一旦出现异常高或者低血糖相关症状，应立刻采取有效措施，并且要尽快前往医院就医。

五、心理支持

- 保持乐观心态：

要以积极态度面对疾病，始终保持乐观的心态。

- 参加教育课程：

可以参加专门针对糖尿病的教育课程，从而了解更多与疾病相关的知识。

- 加入交流社区：

选择加入病友会或者在线社区，与其他患者相互交流心得体验。

六、生活方式调整

- 戒烟并合理限酒：

需戒烟限酒，因为烟草中含有的有害物质会加重血管损伤程度。

- 保证充足睡眠：

每晚保持7 - 9小时为宜的充足睡眠很有必要。

- 控制体重在范围：

应将体重控制在健康合理的范围之内，毕竟肥胖是导致2型糖尿病的一个重要因素。

需要牢记的是，上述所提供的各类建议并不能对专业医疗指导进行替代，鉴于每位患者自身的具体情况均有所不同，所以在实施任何一项自我管理措施以前，务必先去咨询自身的主治医师，通过对以上多种方法加以综合运用，糖尿病患者才能够更好地对自身病情加以控制，从而享受到更加健康的生活。