微量元素有助于预防脑萎缩

随着人们对健康重视程度不断得以提高的情形之下，越来越多关于微量元素在人体健康里所起作用的研究被开展起来，在这其中，微量元素在预防脑萎缩方面能起到怎样作用的相关事宜引起广泛关注度，而脑萎缩作为一种常见的神经系统疾病，会伴随着诸如记忆力减退、认知功能下降等一系列症状出现，且合理补充某些特定微量元素在一定程度上对于延缓甚至预防脑萎缩发生有着助力作用。

对于锌而言，其作为人体必需的一种微量元素，在维持神经系统正常功能方面有着重要作用，研究显示锌参与到大脑内多种酶的活性调节当中对神经元之间信息传递给予助力，适量补充锌不仅对儿童大脑发育起到促进作用而且对成人保持良好认知功能有益处，像牡蛎、红肉以及坚果等食物是富含锌的来源。

铁作为构成血红蛋白的重要成分之一对氧气运输具有至关重要性，由于大脑是一个高度依赖氧供的器官，所以铁含量的充足与否直接对大脑能量供应状况造成影响，缺铁性贫血患者常常会伴有注意力不集中以及记忆力下降等各类问题，而瘦肉、蛋黄还有菠菜等绿色蔬菜是含铁丰富的食物。

硒作为一种强效的天然抗氧化剂能够将体内自由基予以清除，从而减少氧化应激对细胞所造成的损害，研究发现硒水平较低的人群出现认知衰退现象的可能性更高，通过食用大蒜、巴西坚果以及鱼类等食品来增加硒摄入量，对提高身体抵抗因外界环境因素导致大脑老化速度方面有所帮助。

镁不仅参与到骨骼结构形成之中且与神经肌肉兴奋性紧密相关，它能够帮助稳定情绪、改善睡眠质量的同时促进大脑中乙酰胆碱等重要神经递质生成，当人体处于缺乏镁的状态时可能出现焦虑不安以及记忆力下降等症状，全谷物、绿叶蔬菜和豆类皆是很好的镁来源。

虽然微量元素在预防脑萎缩方面呈现出积极作用，任何营养素出现过量或者不足的状况都有可能给健康带来不利影响，所以在日常饮食过程中均衡摄取各类营养素显得非常重要，同时建议定期开展体检，根据个人具体情形对膳食结构作出调整，必要时可在医生指导之下适当补充相关微量元素，此外，保持如规律作息、适度运动等健康生活方式也是维护良好脑健康必不可少的一部分。