孕妇吃水果的注意事项要牢记

怀孕期间的孕妇适量吃水果之所以极为有益，是因为水果富含像维生素、矿物质以及膳食纤维这类营养成分，而它们对母体健康及胎儿发育有着积极作用，但在享受其带来的好处之际，也需留意些事项以保障母婴安全。

诸如以下这些孕妇吃水果时该牢记的建议：其一，应将水果清洗干净，即在食用前利用流动水对水果进行彻底冲洗，在必要的情形下，还可使用专门的果蔬清洗剂，其目的是去除水果表面或许残留的农药或细菌，进而减少食物中毒风险;

其二，要选择新鲜水果，也就是尽量挑选当季的新鲜水果，防止食用因过期或者保存不当致使变质的水果，毕竟新鲜水果不仅营养价值更高，而且更加安全;

其三，需控制摄入量，虽然水果益处颇多，但也不应过量食用，毕竟过多的果糖摄入极有可能引发血糖波动或其他不适情况，且要依据个人体质以及孕期的不同阶段对水果的种类与数量作出调整，向医生或营养师咨询从而获得专业指导;

其四，要注意过敏反应，对于像芒果、荔枝这类特定类型的水果，部分人可能存在过敏现象，倘若之前没有尝试过某种水果，那就应当先少量试吃，观察有无不良反应之后再决定是否继续食用，要是出现诸如皮疹、喉咙痒之类症状，就请立刻停止食用并寻求医疗援助;

其五，应避免生冷刺激性食物，鉴于孕妇肠胃较为敏感，所以要尽量少吃冰镇之后的水果，以免造成胃肠道不适，此外，诸如西瓜这类性质偏寒凉的水果也不宜多吃，尤其是在孕早期，以防影响子宫收缩;

其六，需关注特殊水果，某些水果因自身特殊性质需谨慎对待，比如未完全成熟的柿子含有较多鞣酸，很容易与蛋白质结合形成不易消化的物质，从而引起胃肠不适，又像山楂虽有助于消化，然而过量食用可能导致宫缩，增加流产风险，还有木瓜含有木瓜酵素，理论上能够促进子宫收缩，故而孕妇应少食为佳;

其七，要合理搭配，不同颜色的水果意味着不同的营养成分，借助多样化选择可获取更全面的营养供给，而且可将水果当作餐间小食来享用，这样既能满足口腹之欲又能补充能量。

总而言之，孕妇在选择和食用水果之时，要综合考量自身情况并遵循科学合理的饮食原则，要是存在任何疑问或者担忧，最明智做法便是向专业医疗人员寻求意见，通过合理安排饮食结构，既能够保障母亲身体健康，又能为宝宝成长提供良好条件。