空腹血糖6.9算不算糖尿病

空腹血糖为6.9mmol/L这一数值，实际上已然踏入了糖尿病诊断所涉的“灰色地带”，然而严格说来它并不径直等同于确诊糖尿病这一情况，要理解此点得去知悉糖尿病诊断标准以及血糖检测所具意义。

据世界卫生组织连同我国现行糖尿病诊断标准，糖尿病诊断主要依凭静脉血浆血糖值，一般需满足以下条件里的某一项：随机血糖若≥11.1 mmol/L并且同时伴有典型糖尿病症状诸如多饮、多尿、多食以及不明原因体重下降；空腹血糖（FPG）≥7.0 mmol/L，而空腹状态一般是指起码8小时内不存在热量摄入情况；口服葡萄糖耐量试验（OGTT）过程中2小时血糖≥11.1 mmol/L 。在此标准当中，空腹血糖≥7.0 mmol/L属于诊断糖尿病的一个确切指标，而您提及的6.9 mmol/L，恰好是低于该阈值的。

那么6.9 mmol/L究竟意味着什么呢？它通常会被归类至“空腹血糖受损”（Impaired Fasting Glucose, IFG）范畴，这IFG乃是介于正常血糖与糖尿病之间的一种状态，也被叫做糖尿病前期，这意味着您身体于空腹状态下调节血糖的能力已然开始呈现出某些问题，血糖水平比正常人要高，可却还未达至糖尿病诊断标准。

处于空腹血糖受损阶段，虽说还并非糖尿病，可已然成为糖尿病的高风险人群，要是不加以干预，未来发展成2型糖尿病的风险便会显著增大，同时IFG自身还和心血管疾病风险增加相关联。所以当发现空腹血糖6.9 mmol/L时，首先别过度恐慌觉得自己已然是糖尿病患者了，可更为重要的是必须得引起高度重视且采取行动：

复查确认方面，因单次检测值极有可能受多种因素影响比如前一晚饮食、睡眠、检测前情绪以及近期健康状况等等，所以建议在条件允许之时在另外一天再次开展空腹血糖检测以确认结果，有时候医生也会建议进行口服葡萄糖耐量试验（OGTT），原因是有些人空腹时血糖还算可以，然而餐后血糖却明显升高，而OGTT能够更为全面地评估血糖调节能力。生活方式干预这可是处理IFG最为关键且最为有效的办法，涵盖内容有：饮食控制需做到减少高糖以及高脂肪食物摄入量，增加像全谷物、蔬菜、水果这类膳食纤维，控制总热量并保持规律饮食；

增加运动方面，每周至少得进行150分钟的中等强度有氧运动比如快走、游泳、骑自行车，与此同时结合力量训练；控制体重若超重或者肥胖，减重对于改善胰岛素抵抗以及降低血糖益处极大；规律作息与减轻压力要做到保证充足睡眠并且学会管理压力。

总之，空腹血糖6.9mmol/L表明您处于糖尿病前期需加以警惕，但并非确诊为糖尿病，关键在于及时就医明确诊断并且在医生指导之下积极开展生活方式管理以及定期监测。